Những môn thể thao giúp giảm cân nhanh chóng an toàn và hiệu quả

Những môn thể thao giúp giảm cân nhanh chóng là từ khóa được tìm kiếm rất nhiều trên mạng. Có thể nói nhận thức của xã hội ngày nay đã được nâng lên đáng kể khi người ta không con phụ thuộc quá nhiều vào các loại thuốc giảm cân. Con người dần tìm đến các môn thể thao giúp giảm cân an toàn và hiệu quả hơn.

Điền kinh - Môn thể thao giảm cân nhanh nhất

Điền kinh là một trong số các môn thể thao có thể giúp giảm cân nhanh chóng và hiệu quả nhất. Trong phạm vi hẹp của môn thể thao nữ hoàng, chạy bộ và đi bộ là những môn thể thao giúp giảm cân nhanh chóng và dễ thực hiện nhất.

Chạy bộ rất tốt để giảm cân

Các bạn có thể tranh thủ thời gian rảnh rỗi ở mỗi buổi sáng sớm hoặc chiều muộn để chạy trên con phố gần nhà. Hoặc nếu có điều kiện thì mua hẳn một chiếc máy chạy bộ để được an toàn và thoải mái hơn.

Nên lưu ý: Nếu điều kiện thẻ trạng và sức khỏe tốt thì nên chạy bộ thay vì đi bộ vì hiệu quả sẽ tăng lên rất nhiều. Nếu so sánh 1km đi bộ và 1 km chạy bộ thì 1km chạy bộ sẽ đốt cháy lượng calo nhiều hơn hẳn.

Một lưu ý thứ 2 là nếu chạy ngoài thực địa thì nên trang bị cho mình một đôi giày thật tốt và cẩn thận bởi phản lực từ đất lên sẽ rất lớn khiến cơ đầu gối và dây chẳng dễ tổn thương.

Bơi lội – Một trong các môn thể thao giảm cân được ưa chuộng nhất

Bơi lội là môn thể thao phổ biến ở Việt Nam. Nếu có thể bình chọn môn thể thao nào giảm cân nhanh nhất thì bơi lội chính là lựa chọn của nhiều người.

Bơi lội mang lại hiệu quả giảm cân toàn diện

Nguyên nhân đến từ việc bơi lội ép tất cả các bộ phận trên cơ thể phải hoạt động cùng nhau. Đồng thời cường độ hoạt động khi bơi cũng rất lớn, khiến mỡ thừa bị đốt nhanh chóng nên không quá khi đặt bơi lỗi lên hàng đầu những môn thể thao giúp giảm cân.

Lưu ý khi đi bơi: Cần khởi động thật kỹ lưỡng để tránh các tai nạn không cần thiết. Khi đi bơi dưới trời nắng cần thoa kem chống nắng để tránh ảnh hưởng đến sức khỏe của da.

Nhảy dây, Aerobic

Nếu có đủ sức bền để tập luyện thì nhảy dây và Aerobic là những môn thể thao giúp giảm cân nhanh chóng nên lưu ý. Cường độ hoạt động của 2 bộ môn này là rất cao, tương tự các bài Cardio trong thể hình, do đó mang lại hiệu quả giảm cân tuyệt vời.

Tập Aerobic để giảm cân

Khi tập nhảy dây và Aerobic cần có sự kiên trì vì thời gian đầu bạn sẽ dễ đuối sức. Nhưng sau khi đã quen dần với cường độ thì có thể cảm nhận hiệu quả của chúng. Rất đáng để thử đấy!

Giảm cân bằng cách đạp xe đạp

Các môn thể thao giúp giảm cân không thể không nhắc đến đạp xe. Nếu biết cách tập luyện, đạp với cường độ cao thì chắc chắn cân nặng của bạn sẽ là quá khứ trong một khoảng thời gian ngắn.

Đạp xe cũng là một phương thức giảm cân hiệu quả

Nếu lựa chọn xe đạp trong các môn thể thao giảm cân để thực hiện thì bạn cũng phải cố gắng rất nhiều. Nếu chỉ đạp chậm rãi, đủ quãng đường rồi về thì hiệu quả chắc chắn sẽ không có. Thay vào đó bạn phải tập với cường độ cao, lúc nhanh lúc chậm phù hợp với thể trạng. Như vậy mới mang lại hiệu quả cao nhất.

Chơi bóng rổ giúp giảm cân

Nếu bạn không thích những môn thể thao “đơn độc” trên và muốn tập môn thể thao nào để giảm cân nhanh nhất thì bóng rổ là một lựa chọn không hề tồi.

Đặc điểm của bóng rổ là tất cả các vị trí trên sân phải chạy liên tục, kết hợp với các động tác bật nhảy và nhiều kỹ thuật khác. Chính vì vậy hiệu quả giảm cân của bóng rổ là không phải bàn cãi.

Bóng rổ mang lại rất nhiều lợi ích

Tuy nhiên, mục đích ban đầu của bóng rổ không phải là một trong những môn thể thao giúp giảm cân. Chính vì vậy bạn cần bỏ ra thời gian để học hỏi các kỹ thuật, đồng thời phải có đam mê thì mới gắn bó lâu dài được.

Khi đã vượt qua được giai đoạn đầu thì bóng rổ không chỉ mang lại hiệu quả về cân nặng mà còn rất tốt cho sức khỏe, chiều cao và tinh thần của bạn nữa đấy.

Những môn thể thao giúp giảm cân nhanh chóng chỉ là một khái niệm nếu bạn không vượt qua được sự lười nhác của bản thân. Không chống lại được những cơn mệt mỏi và đuối sức ban đầu thì bạn sẽ không bao giờ thành công. Dù là môn thể thao nào đi nữa, bạn cũng phải bỏ rất nhiều công sức và thời gian luyện tập, nhưng hiệu quả của chúng mang lại sẽ rất đáng để cố gắng đấy.