Tập tạ có bị lùn không? Những bài tập người lùn không nên tập

Tập tạ có bị lùn không là câu hỏi được rất nhiều người đặt ra khi mới bắt đầu đến với GYM. Lo lắng này cũng là điều chính đáng bởi những bài tập với tạ nặng, khung xương sẽ bị chịu nhiều sức nén. Tuy nhiên nghiên cứu đã chứng minh nếu tập tạ đúng cách thì chắc chắn chúng ta sẽ không bị lùn hơn một phân nào, thậm chí có thể cao hơn với những bài tập bổ trợ.

Tập tạ có lùn không?

Khi bắt đầu tìm hiểu về tập tạ, GYM, chúng ta thường liên tưởng đến những lực sĩ cử tạ. Với việc nâng một khối lượng tạ nặng hàng trăm kilogram, chắc chắn chúng ta sẽ đặt ra câu hỏi tập tạ có lùn không. Tuy nhiên đó chỉ cách chúng ta nhìn thấy, nhưng thật chất không phải vậy, tập tạ tăng chiều cao chứ không lùn như mọi người tưởng.

Giải đáp thắc mắc tập tạ có bị lùn không?

Tập tạ với các bài nặng và tư thế như cử tạ có thể khiến cơ thể khó phát triển chiều cao hơn, thậm chí lùn hơn một chút so với việc phát triển bình thường. Tuy nhiên khi chỉ tập luyện để phát triển cơ bắp, có nhiều bài tập đa dạng thì chắc chắn bạn sẽ không bị lùn đi.

Việc không cao hơn được chủ yếu là do di truyền cũng như chế độ dinh dưỡng của mỗi người. Thực tế cũng chưa công nhận trường hợp nào lùn đi do tập tạ. Vì vậy khi đến với môn thể hình bạn hãy yên tâm và loại câu hỏi tập tạ có bị lùn không ra khỏi suy nghĩ của mình để có thể cháy hết mình trong phòng tập và phát triển cơ bắp tốt nhất có thể.

Các bài tập vai với tạ đơn rất dễ tập, bạn có thể thực hiện nó đều đặn theo sự hướng dẫn của huấn luyện viên để phát triển cơ vai tốt.

Cách tập tạ không bị lùn

Như đã nói ở trên, tập tạ không bị lùn, trừ trường hợp tập liên tục với các bài nâng tạ như các vận động viên cử tạ. Vì vậy cách tập tạ không bị lùn tốt nhất là việc phối hợp các bài tập với nhau, vừa giúp phát triển cơ bắp toàn diện, vừa tránh nguy cơ ảnh hưởng đến việc phát triển chiều cao.

Tập tạ đúng cách sẽ không bị lùn

Thông thường chỉ có những bài tập chân và lưng mới dùng nhiều đến việc nâng tạ trong tư thế đứng. Tuy nhiên nếu đứng đúng tư thế, thẳng lưng thì chắc chắn việc này sẽ không hề ảnh hưởng đến chiều cao của bạn. Những ai hay thắc mắc tập tạ có lùn không thường là do họ đứng sai tư thế, vì vậy khi tập những bài nặng sẽ dẫn đến đau lưng và tạo cảm giác xương bị dồn nén lại.

Những bài tập ở tư thế nằm như bench press hay hít xà gần như không gây ra một lực nặng nào trên lưng nên hoàn toàn có thể yên tâm.

Cũng có một lưu ý để tránh việc tập tạ bị lùn đó là: những bạn đang ở trong độ tuổi dậy thì hoặc còn nhỏ thì không nên tập những bài quá nặng mà gây ảnh hưởng đến cột sống. Sở dĩ như vậy vì các bạn có thể chưa nắm bắt được đúng kỹ thuật, sẽ gây ảnh hưởng rất lớn đến việc phát triển chiều cao. Tuy nhiên khi có kỹ thuật tốt thì vẫn thực hiện được, nhưng cần lưu ý cẩn thận hơn người trưởng thành.

Tập tạ thậm chí có thể phát triển chiều cao

Thật khó hiểu khi đa số người đến phòng GYM đều có câu hỏi tập tạ có lùn không mà rất ít người tìm hiểu về cách tập tạ để phát triển chiều cao.

Trên thực tế đã có rất nhiều người phát triển chiều cao vượt bật khi được tiếp xúc với GYM và những bài tập phù hợp. Vậy tại sao tập tạ lại có thể phát triển chiều cao?

Hít xà đơn giúp tăng chiều cao

Việc tập luyện sẽ kéo giãn xương, đồng thời kích thích xương phát triển để thích nghi với khối lượng tạ tăng dần. Đồng thời tập tạ sẽ kích thích quá trình trao đổi chất trong cơ thể rất mạnh, nếu phối hợp với một chế độ dinh dưỡng hợp lý thì chắc chắn chiều cao và cơ bắp sẽ phát triển một cách nhanh chóng.

Ngoài ra để loại bỏ hoàn toàn thắc mắc tập tạ có lùn không, các bạn nên phối hợp những bài tập tạ nặng với những bài luyện sức bền, đốt cháy năng lượng và một chế độ ăn, chế độ dinh dưỡng logic. Nếu làm được những việc này bạn sẽ cảm nhận được những sự phát triển vượt trội của cơ thể.

Với những lý giải trên, các bạn có thể loại bỏ hoàn toàn câu hỏi tập tạ có bị lùn không ra khỏi đầu. Đến với GYM là để có những giờ phút thoải mái, thư giãn và phát triển cơ bắp, chiều cao một cách tốt nhất. Nếu biết áp dụng hợp lý các yếu tố tập luyện, dinh dưỡng với nhau thì chắc chắn việc có thân hình như ý muốn sẽ nằm trong tầm tay.