Những bài tập yoga chữa thoát vị đĩa đệm qua chia sẻ của bác sĩ

Hiện nay, có rất nhiều phương pháp được cho là rất hữu hiệu trong việc chữa thoát vị đĩa đệm. Trong số đó phải kể đến các bài tập Yoga. Đây là giải pháp được nhiều người tìm đến như là cứu cánh cho vấn đề sức khỏe của con người. Vậy tập Yoga chữa thoát vị đĩa đệm như thế nào cho đúng?

Tập Yoga chữa thoát vị đĩa đệm

Thoát vị đĩa đệm là căn bệnh liên quan đến xương khớp khiến người bệnh phải đối mặt với nhiều phiền toái, ảnh hưởng. Độ tuổi mắc bệnh thường là trên 60 tuổi. Tuy nhiên, cũng có trường hợp người trẻ tuổi mắc phải căn bệnh này.

Bài tập Yoga chữa thoát vị đĩa đệm

Yoga là bộ môn có tác dụng rất lớn trong việc chữa trị thoát vị đĩa đệm rất hiệu quả. Tập Yoga sẽ giúp người tập giãn lưng, tăng cường sức mạnh cho lưng, làm dịu bớt các cơn đau. Bài tập Yoga cho người thoát vị đĩa đệm là sự kết hợp giữa vật lý trị liệu và luyện tập giúp cho các cơ luôn được vận động, địa đệm cột sống được bình phục.

Hiện nay tập Yoga chữa bệnh thoát vị đĩa đệm được áp dụng rất nhiều. Đây được coi là giải pháp hiệu quả, vừa nâng cao sức khỏe, chữa khỏi bệnh lại không phải dùng thuốc. Yoga đóng vai trò quan trọng giúp giảm thiểu tối đa sự tiến triển của các chứng đau nhức cơ. Thậm chí có thể làm thay đổi hệ thống thần kinh trung ương loại bỏ các cơn đau nhức.

Để đạt được hiệu quả bạn nên khởi động trước khi tập Yoga. Vì khi khởi động sẽ giúp bạn làm nóng cơ thể để luyện tập tốt hơn.

Bài tập Yoga chữa thoát vị đĩa đệm

Hiện nay, khoa học rất phát triển. Tận dụng những ưu thế của khoa học mà y học đã bào chế ra các phương thuốc và sáng tạo ra các phương pháp khoa học giúp điều trị tận gốc căn bệnh này. Thế nhưng, dù chữa trị bằng phương thức nào thì cũng không thể phủ nhận được tác dụng từ các bài tập Yoga chữa thoát vị đĩa đệm mang lại cho con người. 

Tư thế “vặn mình”

Để thực hiện bài tập Yoga chữa thoát vị đĩa đệm. Người bệnh cần chuẩn bị một tấm thảm. Sau đó, ngồi vắt chéo hai chân, rồi thả lỏng tự nhiên. Sau đó, chống một tay lên sàn, tay còn lại thì thả lỏng. Nhẹ nhàng vặn mình ra phía sau. 

Tập Yoga chữa thoát vị đĩa đệm với tư thế vặn mình

Trong khi thực hiện động tác, người tập chú ý giữ đều nhịp thở, tránh thở gấp. Sau đó, đưa thân về vị trí cũ. Tiếp tục lặp lại động tác này. Khi tập nên tập trung tư tưởng, không suy nghĩ đến các vấn đề khác. Khi đó, bạn sẽ cảm nhận được cảm giác tại các đốt xương tại sống lưng. Nếu kiên trì luyện tập, người tập dần dần cảm thấy thoải mái hơn. 

Tư thế duỗi thẳng mình

Một bài tập Yoga chữa thoát vị đĩa đệm được đánh giá khá cao đó là “duỗi thẳng mình”. Khi thực hiện thao tác này, người tập sẽ tạo dáng nằm sấp, đặt hai tay phía dưới bụng và ở vị trí bàng quang. Tiếp theo đó, người tập sẽ hít vào, tiếp đó là nín thở rồi đưa hai chân khép lại về phía sau. Nên giữ nguyên tư thế đó khoảng 8 giây, rồi lại tiếp tục lặp lại động tác này. 

Tư thế duỗi mình

Vì sao nên tập Yoga chữa thoát vị đĩa đệm?

Nhiều người bị thoát vị đĩa đệm đã đã tìm đến nhiều biện pháp với mong muốn chữa khỏi căn bệnh này. Thế nhưng, hiệu quả không cao. Vậy bị thoát vị đĩa đệm có nên tập Yoga không? Vì sao lại nên áp dụng phương pháp này? 

Chi phí thấp

Tập Yoga chữa thoát vị đĩa đệm là phương pháp không quá tốn kém. Nếu như những người khác phải chi một số tiền khá lớn để mua thuốc. Đặc biệt là các phương thuốc ngoại. Tuy nhiên, các phương thuốc này chưa chắc đã mang lại kết quả điều trị tốt cho các bệnh nhân.

Trong khi đó, bạn hoàn toàn có thể thực hiện bài tập Yoga chữa thoát vị đĩa đệm với chi phí thấp hơn nhiều mà hiệu quả lại cao. Bạn chỉ cần tham gia các lớp học Yoga do các giáo viên giàu kinh nghiệm đứng lớp. Đồng thời kiên trì luyện tập mỗi ngày sẽ hạn chế được các triệu chứng làm phiền.

Mang đến nhiều lợi ích

Các bài tập Yoga chữa thoát vị đĩa đệm bên cạnh tác dụng cải thiện bệnh. Phương pháp này còn giúp tinh thần người bệnh hưng phấn hơn, mang lại sự tươi tắn, trẻ trung cho người tập. Vì thế, Yoga đánh giá cực kì hữu hiệu với những người mắc căn bệnh phiền toái này.

Tập Yoga mang đến nhiều lợi ích

Tiết kiệm thời gian

Các bài tập chữa thoát vị đĩa đệm thường khá đơn giản, không tốn quá nhiều thời gian của người tập. Mỗi ngày, bạn chỉ cần bỏ ra khoảng 10-15 phút để tập luyện, bạn sẽ nhận thấy được những thay đổi kỳ diệu của sức khỏe bản thân. Chúng tôi tin rằng, bạn sẽ cảm thấy thích thú hơn khi tập luyện bộ môn này.

Tham khảo thêm các bài tập Yoga cho người đau vai gáy hiệu quả và an toàn mà không mất tiền thuốc nhé!

Lưu ý khi tập luyện Yoga chữa thoát vị đĩa đệm

Để tập Yoga chữa thoát vị đĩa đệm hiệu quả. Người bệnh cần chú ý tới các vấn đề sau:

• Có chế độ dinh dưỡng hợp lý. Chú ý bổ sung các thực phẩm tốt cho xương khớp.
• Luyện tập thường xuyên. Tìm hiểu các bài tập Yoga cho người thoát vị đĩa đệm phù hợp với tình trạng bệnh của mình.

Lưu ý khi tập Yoga chữa thoát vị đĩa đệm

Tập luyện kết hợp với ngồi thiền, giữ nhịp thở đều đặn cũng là cách hữu hiệu để tăng cường sức khỏe và sự dẻo dai cho người bệnh.

Trên đây là những kiến thức về tập Yoga chữa thoát vị đĩa đệm. Nếu bạn còn băn khoăn hãy liên hệ ngay tới các trung tâm dạy Yoga uy tín để nhận được những lời khuyên bổ ích từ các chuyên gia. Hy vọng các bài tập Yoga cho người bị thoát vị đĩa đệm này sẽ giúp bạn chữa khỏi được căn bệnh phiền toái này.